4 Langkah Melatih Kaki
Seperti bagian tubuh lainnya, kaki juga memerlukan latihan untuk mendapatkan bentuk yang indah. Lakukan latihan berikut pada pagi dan malam hari.
Toe Grip: menguatkan otot kaki dan keseimbangan.
Jatuhkan kaus kaki ke lantai, lalu gunakan jari-jari kaki untuk mengambil dan mengangkatnya.Tahan selama 10 detik dan lepaskan.ulangi 5 kali untuk setiap kaki.
Toe Extension: menguatkan otot agar bisa melindungi tulang kaki.
Bebat kelima jari kaki dengan kain elastis. Renggangkan jari-jari selama lima detik,lepaskan. Lakukan lima kali repetisi untuk setiap kaki.
Calf Raise:menguatkan kaki dan betis serta meningkatkan keseimbangan.
Berdiri tegak di dekat lemari atau pintu dan jadikan pegangan untuk keseimbangan.Angkat salah satu kaki lalu berjinjitlah.Tahan selama 10 detik, turunkan lagi.Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.
Calf Stretch:untuk melemaskan otot Achilles
Duduk dengan salah satu kaki terjulur ke depan.Lingkarkan handuk pada tumit. Tarik handuk pelan-pelan sampai anda merasa betis tertarik. Tahan selama 10 detik dan ulangi lima kali untuk setiap kaki.
Thu Sep 03, 2009 2:01 pm